Rubyの開発者・まつもとゆきひろ氏が毎朝行う3つの習慣　開発パフォーマンスを支えるインプット&健康管理術

2kmの散歩とAIチェックで1日のスタートを快適に　まつもとゆきひろ氏の朝ルーティン

プログラミング言語Rubyの創始者。Rubyアソシエーション理事長。ほかネットワーク応用通信研究所フェロー、OSS Vision社CTO、福岡県Ruby・コンテンツビジネス振興会議会長など肩書多数。

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①仕事のパフォーマンスにつながっていると感じる朝の習慣を教えてください。

犬と散歩、AIチェック、朝食を摂ることの3つです。

もう13歳になる犬と毎朝(と毎夕)散歩しています。1日2kmくらい歩きます。朝から体を動かすのはけっこう良いリフレッシュになります。歩きながらポッドキャストを聞いたり、仕事の構想を練ったりします。ここ数年、夏が異常に暑いのが悩みの種で、夏の間は早起きして7時前に出発するようにしています。

だいたい夜寝る前に開発中のソフトをビルドしたり、最近だとAIエージェントにタスクを投げてから寝るので、（翌朝に）そのチェックをします。AIにお願いしたタスクはほとんどの場合、うまくいっていることはないのですが、たまに思いがけない結果が出ていると嬉しくなりますね。

朝食はかならず食べるようにしています。午前中にもエネルギーは必要です。あと、数年前に結石で痛い思いをしたので、水分を多めに摂るようにしています。

②そのルーティンを行うようになったきっかけや、参考にしている人はいますか？

妻に「もっと健康に気を使うように」と説教されたのがきっかけです。正直なところ、私は自制心が緩いので、妻のアドバイスがなければもっと不健康だったと思います。もしかすると死んでいたかも。

③仕事の中で、どのような瞬間にルーティンの効果を感じますか。

前述の3項目のうち、「AIチェック」以外はあまりにも長い間実践しているので、効果を感じることはあまりないのですが、大きな病気もせずに済んでいるのは朝ルーティンの効果もそれなりにあるのだと思います。

④反対に、朝に「やらないようにしている」ことはありますか？

極端に生活リズムを変えるのはやりたくないなと思います。早朝から出発して出張に行くとか。まあ、やりたくなくても必要なことが年に数回はあるのですが。

⑤ログミーBusiness読者におすすめしたい、手軽にできる朝の習慣はありますか？

「ちゃんと寝る、ちゃんと起きる、ちゃんと(朝食を)食べる」ことでしょうか。私の若い頃は夜更しに寝坊、時差ボケ、食事抜きなどめちゃめちゃでしたが、今は安定しています。

 

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仕事のパフォーマンスやメンタルの余裕を確実に変えるのは、小さな習慣の積み重ねから。ログミーBusinessでは、そんな朝の習慣をはじめ、時間管理術やコミュニケーションスキルなど、ビジネスパーソンの成長を支える実践的な記事を多数掲載しています。まずは1つ、自分に合った朝の習慣を取り入れることから始めてみませんか。その一歩が、あなたのキャリアと日常を大きく変えるかもしれません。