寝だめの効果

「週末にたっぷり寝れば平日の睡眠不足が解消される」と考えていませんか？　実はその寝だめが、心身の不調や生活習慣病リスクを高めることがあると指摘されています。本記事では、週末の寝だめが招く「社会的時差ボケ」の危険性を解説するとともに、「睡眠休養感」を高める方法についても紹介します。