「慢性的な疲労」に気づかずがんばり続ける人のリスク　「病気になる前のシグナル」を見逃さないために [1/2]

疲れを残したまま活動してしまう人たち

片野：その時に“電池”を考えていただきたいんです。仮に自分の体の中に電池があるとすれば、休養によって100パーセント、あるいは充電がたくさん増えた状態で活動に戻っていますか？

冒頭で（紹介した調査結果では）、8割の方が「疲れている」と答えたじゃないですか。疲れていることの裏返しなんですが、電池がまだ充電されていない状態で次の活動をしている。そんな日々を送っていらっしゃるんじゃないのかなと思います。そういう方が非常に多くなって、将来的に8割を超えてしまうんじゃないかという不安を持っているんですね。

ここで、みなさんにぜひ考えていただきたいのは対義語です。「活動」の対義語は何でしょう？

長野：「活動」の対義語……それこそ「休養」ですよね。

片野：「休養」の対義語は「活動」ですよね。一方で、「疲労」の対義語は何でしょう？

長野：私は知ってしまっているので（笑）。

片野：そうですよね。「疲労」の対義語は「休養」と言う方がいらっしゃるんですが、「休養」の対義語は「活動」ですよね。

長野：あれ？

片野：この3つのサイクルだと、「疲労」の対義語がないんですね。そのポイントは何かというと、活動能力を減退しているのが疲労であるならば、活動能力を上昇しているものが疲労の対義語でなければならない。ということで、本来は「活力」がなければならない。

活力が加わることによって、減少して増えて、減少して増えて……というサステナブルなサイクル、エコシステムみたいなものが出来上がるんですが、この「活力」を見落としがちなんですよね。

長野：そうですね。

なぜかずっと疲れている人に足りないもの

長野：「『休養』は休むことなんだろうな。『活動』は実際にアクションすることなんだろうな。そこで疲れが溜まることが『疲労』なんだろうな」と、この三角形はみなさんもけっこうイメージしやすいのかなと思いました。ただ、私は初めてこの本を読んだ時に、「『活力』とは何ぞや？」と思いました。

片野：まさにいいポイントなんですが、「なんでこのサイクルで回しちゃっているのか？」ということです。若い時は、寝れば翌朝には元気になって、また活動に戻れるという経験をほとんどの方がお持ちだと思うんです。

長野：はい。

片野：その時のサイクルがこのサイクルなんですね。休んで寝れば、もとに戻る。ですから、何も考えずに、電池がいつも充電されているんです。でも、人は年齢を重ねていくと、だんだんと若い時とは違った体になってくるんですね。もちろん電池もだんだん劣化してきます。

その時に、何を取り入れなければならないか。しっかり「増進する」ことを考え始めなければならないんですね。疲れを朝に感じて、それから活動しなければならない。「やだな」と思いながら活動しなければならない方が考えなくてはいけないのは、「活力をいかに高めるか」です。

この、活動能力の増進の部分を「攻めの休養」といいます。じゃあ、攻めの休養はどうやったらいいんだろう？　というところを、この本（『休養学』）に書かせていただいています。結果的には、みなさんが100パーセントに近い充電で生活を回していくことが理想なのかなと思います。

長野：めちゃくちゃわかりやすいですね。これだけで表せるんだと。

片野：そうなんですよね。ですから、活力をリセットして自分自身が100パーセント充電した状態で仕事に臨んだり、自分の活動の前にしっかり充電されているかを意識したりしていらっしゃらないと思うんですよね。

長野：確かにそうですね。あまり考えていなかったというか。

片野：「朝起きたら、いつも元気なんだ」って思い込んでいる。

長野：そう思いがちだし、この概念のようなものを学んでいない。だから、「なんか疲れているなぁ」みたいなことは、けっこうあったりしますね。

片野：はい。