松岡修造「集中、集中、集中、集中」8歳児に”マインドフルネス”の重要性を説く

【お悩み④】参加者最年少・8歳の女の子「あめり」登場

司会者：次、待っています。

松岡：はい、どうぞどうぞ。

茂木：いらっしゃーい。

松岡：この中で。

茂木：最年少でしょ。

松岡：最年少でしょ。

茂木：何歳？

松岡：どうぞ。はい、来て。

茂木：ママ、付き合ってあげて。何歳？

松岡：お名前は？

茂木：何歳？

参加者4：あめり。

松岡：あめり。

茂木：あめりっていうの？　いい名前だなぁ。すごくいい名前。

松岡：6歳？　7歳？

参加者4：8歳。

茂木：8歳か。

松岡：8歳。

テストと宿題に集中できない

茂木：あめり、かわいいわー。悩みなんてないだろ、お前。何？　悩みあんの？　どうぞ。

松岡：よく来たよ、ここまで。まずはね。あめり。どうぞ。いいよ。ママ読んでって。大丈夫ですよ。ママさんでも。いいよ。

茂木：ママのアシストOKです。

松岡：OK。

参加者5：漢字テストで、100点中50点になっちゃったことがある。宿題の計算を、違うページにやっちゃったことがある。

松岡：これは、茂木先生が得意だと思いますよ。

（会場笑）

茂木：そういうことが悩みなの？

松岡：なんで悩みなの？　なんで？　何が嫌だったの？

茂木：大丈夫だよ。おじさんがやったことあるよ。そういうこと。

松岡：間違えたこと？

茂木：それが嫌なのか？　集中力をつけるには、どうすればいいかという話かな？　これはでも、このお兄ちゃんが（注：修造さん）、集中力の高め方については、もうやってきたことだから。どうやればいいんですか？　集中力。

松岡：とくに子どもの集中力と言うと、ジュニアで一番いいのは、「お前集中しろ」と言うと「集中、集中、集中、集中」。集中ということに、集中してるのです。

大事なのは、心をバーッと、ひとつの焦点に合わせていくという、ピントを合わせていく感覚が近いわけですよ。だからこそ、僕の感覚ですよ。一生懸命がんばればがんばるほど、集中できない感覚が僕はありますね。

茂木：わかります。それを最近の言葉で、難しいのですがマインドフルネスと言ってんのね。

松岡：マインドフルネス。

茂木：ちょっとむずかしい言葉になっちゃうけど、リラックスしている時が一番集中できる。わかるでしょ？

松岡：無我の境地。

茂木：だから、アスリートは、みんなそこを通っている。リラックス。緊張するタイプ？

参加者5：ですね。緊張。

茂木：テストの時とか。（上下にぴょんぴょん跳ねて）リラックスしようよ～。

松岡：この先生を見ていると、髪の毛や（茂木の真似をして、上下にぴょんぴょん跳ねて）「リラックスしようよ～」というこの映像を持っていたら、絶対できる。

（会場笑）

茂木：このまま小学校から、大人になっちゃったのよ。どうする？

松岡：そういう感じだろ？

茂木：このまま。君ぐらいの頃、よく机の間を歩き回っていたから、大丈夫。それでもなんとかなったから。リラックスさせてあげていただけませんか？　お母さま。なんかプレッシャーをかけていませんか？

参加者5：かけてない。

茂木：かけてない。本当？

参加者5：たぶん（笑）。

茂木：でも、すごくない？　今、楽しそうにしてるでしょ。

参加者5：本当だ。

松岡：もともとここまで来るということ自体が、すごいことだと思いますよ。

茂木：すごく楽しそうにしてて、恥ずかしそうだけど。

参加者5：置いてこようと思ったのですが、来たいと言って。

茂木：来たいって言ったの？

松岡：うれしいねー。

参加者5：そう。置いてくるつもりだったんです。

松岡：じゃあ、おもしろいことやろ（体を前後に揺らして踊る）。あめり、できる！　ダメか。

（会場笑）

茂木：今ね、目ェ合わせないようにしながら、ちゃんと目の端で見ているからね！

自分を中心にリラックスして生きるべし！

松岡：よし！　あめりアンサー。

茂木：お、もう？　早いな。アンサー。

松岡：なんだろう。

茂木：どうしよう。困ったなぁ。

（参加者4のために松岡と茂木が、悩みのポジティブアンサーを書く）

松岡：あめり。カタカナでいい？　アメリ。

司会者：最後に、もうひとかた？

茂木：よし！

松岡：よし、いくぞ！　

司会者：いらっしゃいますか？

（会場挙手）

松岡：この本にも出ているのですが、マインドフルネスという先生の言葉があってね。やっぱりすべて、今を一生懸命に生きるということ自体が、リラックスもできて、自分らしくいられるという話があったのですよ。だから、あめり。

実際にどんなことがあっても、僕の“いま ここ 修造”という、本にも出ているのですが、「いまここ自分」という相田みつを先生の言葉に出会ったときに、「俺、自分で変えよう」と。“いま ここ 修造”ということが、マインドフルネスだと。

茂木：いいですね。

松岡：だから、「いま ここ あめり」だから。全部自分中心に、いい意味でね。がんばっていくということが、あめりらしく、僕は生きていけると思うのですね。

茂木：よかったなぁ。あめりなぁ。

松岡：先生のは、これはすごいから。脳科学者だし。

茂木：俺、脳科学的な知見から、こういう結論に達しました。

松岡：どうぞ。

茂木：「リラックスにゃあ～」。かわいい感じで。

（会場拍手）

もっとリラックスして出ると、一番テストの点数がよくなるから。緊張しちゃダメ。わかった？　じゃあ、これ貼るんだ。どこだ？　あめり小さいから貼るところが（笑）。

（会場笑）

ペタペタペタ。貼った！

松岡：よし！

（会場拍手）

茂木：あめり、気をつけてね。

ソチオリンピックで気象庁から問い合わせが来た修造さん

松岡：ちくしょう。先生は絵が必ずついているから。

茂木：いや、だってさ。

松岡：俺も絵をつけなきゃだめかな、これ。

茂木：いやいや。さあ、これで次はラストらしいですよ～。構成上。

司会者：最後！

茂木：どなたか。

松岡：ちなみに、この部屋暑くありません？

（会場笑）

茂木：いや、それはあなたのせいでしょ（笑）。

（会場笑）

茂木：そう言われているの知っていますよね？　修造が移動すると、温度が上がると言われているの知ってるでしょ？　あれ、どういうこと？

松岡：僕もよくわかりません、それは。

茂木：いつも熱いんでしょ？　と言われている。

松岡：気象庁があるじゃないですか。本当にソチオリンピックが、気象庁から。

茂木：問い合わせがきた？

松岡：問い合わせがきたって。

（会場笑）

気象庁がですよ！

茂木：本当は「修造さん来てませんか？」とか？

松岡：いや違う。気象庁からデータを全部出して、松岡さんが行った時にこうなっている。どうしてですか？　そんな気象庁からの連絡があって、ビックリしました。

茂木：気象庁はいろいろ今、調べてますから。ビックデータで。

（会場笑）

松岡：気象庁じゃないよね、そうだよね、気象協会でした。

茂木：先生、なんで暑いんだろう？　って、そりゃ自分のせいでしょと。

松岡：でも、ここにいる方は思うでしょ。僕と先生だったら、絶対先生のほうが熱いでしょ？

茂木：いやいや。世間は、よく講演会なんかで修造ネタを言うと、みんなバカ受けだもん。「今日暑いっすね～！　修造さん来てますよね」。みんなどわーって、笑いだすの。

松岡：そうなの？

茂木：本当。いつも使わせていただいてます。すいませんね。それはそうと、どうぞ。

松岡：どうぞ。

【お悩み⑤】どうしてもやる気スイッチが入らない「さおちん」

茂木：いらっしゃーい！

参加者6：すいません。

松岡：お名前は？　どうぞ。真ん中にどうぞ。

茂木：いらっしゃーい！

参加者6：下の名前でいいですか？

松岡：はい。

参加者6：さおちんと申します。

松岡：さおりさん。

茂木：どうしたの？　さおり。

参加者6：最近、いろんなことにやる気スイッチが入らないのですね。ちょっと困ってます。

茂木：いろんなことって、どういうことですか？　例えば。

参加者6：例えば、部屋の掃除ができない。

茂木：部屋の掃除か。最近の嫌だよなー。部屋の掃除。あとは？　例えば。

参加者6：あとは、朝起きれないとか。

茂木：朝起きれない。こりゃ、まあね。

参加者6：休みの前の日とか、明日は早起きして。

茂木：いろいろやろうと思うのだけど。

参加者6：思うんだけど、なかなか。

茂木：ふだん、疲れてるからじゃない？　お仕事されてて、お休みの前に。休みだから、せっかくだから、なんかしようと思うんだ。

参加者6：そうです。

茂木：これ、どうですか？　修造さん。

松岡：でも、今の聞いてる言葉は、別にやる気スイッチ入んなくてもいいことですよね。入れたいんですか？　どうしても。

参加者6：入れたい。

松岡：早く起きるぞ～！　みたいな。

（会場笑）

そういうの欲しいの？

茂木：なんかさ、本当に漫画のキャラクターみたい。おもしろいわー。

松岡：そういうの欲しいんですか？

参加者6：欲しいですね。前は、すごいがんばってた時期があったのですが、ここ何年もそういうやる気スイッチが入らずに、毎日だらだら一日を過ごしちゃうので。

茂木：そうなんだ～。

松岡：目標とか、あんまりないっていうことですか？

参加者6：そうですね。

がんばりすぎると何も続けられなくなる

茂木：これは、修造さんどうしたらいいですか？

松岡：だって、それって僕なんか見ていて、悪いことなのかなと思ったりするんですよ。

茂木：本人は悩んでいるわけだから。でも、1つね、脳科学っぽいことを言うと、やる気スイッチは、実はいらないのです。

松岡：いらない？

参加者6：そうなんですか。

茂木：千日回峰行をした酒井雄哉さんは、毎日40何キロも山の中。彼、別にやる気スイッチがあったわけじゃない、だって毎日やる気スイッチ、「よーし！　今日も44キロ山の中！」といっていたら、できない。千日間やるんだから。朝起きたら、淡々とやるだけ。フラットな気持ちでやるのがいい。

やる気スイッチがないとダメだと思うと、かえってプレッシャーになっちゃうから。朝起きたら、フラットな気持ちでやれません？　習慣として。みなさん、やる気スイッチはいらないんですよ。某学習塾の邪魔をしているわけじゃないですからね。

（会場笑）

とにかく、俺、今、今年だって1日10キロ走ってるのです。今日も走ってきたのですが。やる気スイッチなんかなにもないです。ただ、走ろうと思って。走ってこの体重ですからね。

（会場笑）

なんすか？

参加者6：私もジョギング。

茂木：やってんの？

参加者6：やってたんです。

茂木：辞めちゃったの？

参加者6：フルマラソンとかも。

茂木：すげぇ。

松岡：すごい。それだけでもすごいわ。

参加者6： 31キロ。

茂木：：え？　東京マラソン？

松岡：それだけでも、すごい。

参加者6：東京マラソン。

茂木：俺の仲間じゃん。俺も東京マラソン完走組だよ。

参加者6：おめでとうございます。

会場一同：えー？

茂木：え？　ってなんだよ！（笑）。

参加者6：そのときは、すごくがんばって練習もして。

茂木：だから、がんばるという意識でやっていると、その後ダメになるんですよ。俺、今がんばる意識なにもないもん。本当、俺フルマラソン走るときも、「あ～、じゃあスタートライン行くか」と、「へぇー、あ、終わったんだ」。そうした感じでいったら、大丈夫。

やる気スイッチなんかいらない

松岡：自分らしさというものを自分にちゃんと聞けばいいと思うのです。だから、今のやる気スイッチというのは、僕はこの現役を退いてから、押したことは一度もないです。

茂木：修造さんでさえ？

松岡：だって、やる気なんて必要ないです。

茂木：ずーっとやる気スイッチ入りっぱなしな感じするけどね。

松岡：好きだから。応援とか。「やる気スイッチON！」とやって、やらないですからね。唯一押すとしたら、家庭かな。

（会場笑）

茂木：詳しくうかがいましょうか？

松岡：妻といたら、やる気スイッチガチャンと入れないと、僕口論になったら、負けるの嫌いだから。

茂木：家庭内で問題があるんですか？

松岡：問題というか、これね。すごく好きなの、価値観。「価値判断しなけりゃ勝ち」と。

茂木：はいはい。

松岡：価値で決めちゃいけないと、本で出てくるじゃないですか。

茂木：はいはい。

松岡：これは、僕の家庭を救いましたね。

茂木：具体的に言うと、どういうことでしょうか？

松岡：先生が言ったのは、人の価値というのは、それぞれあるから、その価値で人を決めていったら絶対いけないのだと。

“捕らえられた宇宙人”の俺でもいいじゃん

茂木：そうそう。フラットに見ることが大事なんですよ。フラットにね。（参加者6に向かって）なんとなくわかります？　おそらく、だからすごく、もともと理想が高い方なのですよ。

今の自分を見て、そういう理想の自分と比べて、どう？　と思うのだけど、人間はどんな生き方も素敵だし、どんな人もOKだと思ったら、フラットのところから始めればいい。

そうすると、少しずつなにかをやっていけると思うのだけど。ひょっとして、今の自分にダメ出ししてない？　下手すると。ぜんぜん大丈夫。

今のままでいいじゃん。開き直りじゃなくて。そこから、フラットにこうしていけば、絶対に大丈夫。

だって、俺なんか、修造に会うたびに、自分が捕らえられた宇宙人かと思うもん。

（会場笑）

身長何センチだっけ？　180？

松岡：88ですね。

茂木：俺は、日本男性の平均ですよ。171だから。だけど、彼と比べたら、俺は捕らえられた宇宙人みたいになるじゃん。

松岡：（笑）。

（会場笑）

おもしろいでしょ？

茂木：何が言いたいかというとね。この人は、こういう俳優のようなガタイを持ってるやん。俺なんか、こういうずんぐりむっくりやん。「ずんぐりむっくり、やだな」と思った瞬間に、俺がどよんとなる。

「ああ～」みたいな。だけど、別にいいじゃん！　俺は俺で。違う生き物だから。本当に違う生き物だよね。

だって、自分をまず受け入れるところから始めないといけないんだよ。自分の個性とかいろんなものを。だから、朝が苦手というのは、昔のお姫さまは朝早く起きちゃいけなかったんだって。

なぜかというと、お付きの者が全部世話をしなくちゃいけないじゃない。だから、朝は早く起きないということが、お姫さまとしての重要な資質だったんだよ。

お姫さまだと思えばいいんじゃないの。「私、姫なの～」。

（会場笑）

みたいな感じで。

松岡：先生は、脳的なものと、優しさと、外的な良さ、これは個性的じゃないですか。この髪の毛は、自分で切っていらっしゃる。

茂木：はい、そうですね～。

会場一同：えー！

茂木：そんなに驚くことじゃないでしょ。

松岡：驚くでしょ。しかも洋服は1着なんだから。基本的に。

茂木：洋服なら、葉加瀬太郎との違いは、葉加瀬太郎は、パーマなんですよ。だから俺、俺の変装アイテムは、バイオリンケースだけなのです。バイオリンケースを持っていると、葉加瀬太郎と思われるから。しかも中身は、なにも入ってないから。

路チューだけには、気を付けなくちゃいけないですかね。なんですか、その止まらないでくださいよ。

松岡：先生、すごいでしょ。こういった感じで、この本は、一日中続いたわけですよ。

茂木：楽しかったよね～。

松岡：だから、書こうと思えば、絶対10冊は書ける。

（会場笑）

つねに。

茂木：だから、ポジティブ会議リターンズとか。

松岡：リターンズ。

茂木：いろいろあるみたいですよ。企画がね。（参加者6に向かって）なんとなくわかります？

参加者6：わかります。

茂木：絶対に大丈夫ですよ。だって、その髪型とかすごく素敵じゃないですか。これはなかなか、すごくユニークな髪型。それ、どうやってそこにたどり着いたの？　すごくいいよ、それ。

参加者6：ありがとうございます。

茂木：思わない？　なかなかこの自分のお顔と合わせた、マッチングできた髪型が、すごく素敵だと思います。全体的に。

松岡：そういう個性なのですね、だから。

茂木：わかっていきましょう、自分の個性をね。本当は。

松岡：責めないのが、一番いいと思いますね。

茂木：優しくなりましたね。最後になってね。

松岡：僕もこうやって、こういうことを言う方って、もともとがんばっている人なんですよ。がんばっている人ほど。

茂木：そうなんだよなぁ。

松岡：今、いろんな病気もあるしね。だから、絶対に自分に優しくした方がいい。絶対にがんばっているから。

茂木：あと、髪留め。この螺鈿の髪留め。すごくオシャレですよ。セレクションがね。俺、自分の服は、一年中これしかないのですよ。（注：今自分が着ている服をさして）。でも、人の服装を意外と見ていて、「おー！」と思うのですよ。

（会場笑）

心の声を聴き「ひのあるほうへ」行くべし！

茂木：まだ本当に、素敵ですよ、年代的に。自信を持ってね。

松岡：自信を持ってほしいなぁ。できる？　アンサー。

茂木：あ、そっか。なんか書かなくちゃいけない。なにも考えていない。よし！　わかった。

松岡：ニックネームがいい？

参加者6：さおちん。

松岡：さおちん。

参加者6：はい。

（参加者6のために松岡と茂木が、悩みのポジティブアンサーを書く）

松岡：茂木先生のイメージ、ちょっと変わりますよね。

茂木：え？

松岡：すごいのですよ。

茂木：え？　どういうこと？

松岡：いろんなことに関して、解決してくれるのですよ。

茂木：いや、そんなことはない。

松岡：いや、本当に。

茂木：自分の問題が解決できないのですよね。

（会場笑）

笑うんじゃねえよ！（笑）。それは置いてといて。さおちん、どうぞ。

松岡：さおちんは、信じているということを仮定に言いますよ。これは、僕が自分でも大好きなこと。さおちんは、やっぱり、本当に心の声を聴くしかないのですよ。

茂木：良いこと言うじゃないですか～。

松岡：それは別に、寝たけりゃ寝てもいい。でも、本当にやりたいものが見つかったら、さおちんの心の声は言いますよ。「起きろ！　やろうよ！」と。だからそのときまで、待てばいいんじゃないですか。

茂木：良いこと言うね～。

松岡：先生の来る？

茂木：俺も、ほとんど似たようなことを言ってるの。「ひのあるほうへ」。これはどういう意味かというと、植物は、光が射している方に伸びていくでしょ？　さおちんが行きたい方に、自然に伸びていくのだけど。

まず、だから、大事なのは、さおちんにとっての太陽はどこにあるんだろう？　ということを見つけないと。どこにあんの？

それはまず、「心の声を聴く」と同じこと。そうすれば、自然にそっちに伸びていくの。その自分の太陽を見つけてほしいな。よろしくお願いしますよ。

参加者6：はい！

茂木：じゃあ、そろそろ貼りますか。

松岡：さおちん。

茂木：さおちんなぁ、完成されたファッションだからなぁ。貼るとこないわなぁ。ここにペタ！　ポジティブアンサー。さおちんでした！

（会場拍手）