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お風呂に入れる「エプソムソルト」は本当に効果があるのか

お風呂に入れる「エプソムソルト」は本当に効果があるのか

エプソムソルトをお風呂に入れて入浴すると健康にいいという話を聞いたことがある方もいると思います。しかし、お風呂に入れた塩が一体どのようにして身体に作用するのでしょうか? 今回のYouTubeのサイエンス系動画チャンネル「SciShow」では、エプソムソルト入浴について、科学的に検証します。

シリーズ
SciShow
2017年9月9日のログ
スピーカー
Michael Aranda(マイケル・アランダ) 氏
参照動画
Do Epsom Salt Baths Do Anything?

「エプソムソルト」には本当に効果があるのか?

マイケル・アランダ氏 長い距離を走ってクタクタに疲れたり、あるいは足の爪が食い込んだりしていれば、エプソムソルトが効果的だというネットの記事を読んだことあるかもしれません。 Image01 お風呂にエプソムソルトを振りかけ、ゆっくり浸かれば、ほら! 気分がとても良くなるという話です。 肌が柔らかくなったり痛みが和らぐだけでなく、エプソムソルトを使うことで「ミネラルレベルが上がる」とか、「体の毒素が抜ける」と言う人もいます。これは一体どういうことでしょうか。インターネット上のほとんどの情報は話がうますぎます。 エプソムソルトとは硫酸マグネシムのことで、マグネシウム、硫黄、酸素が含まれた物質です。「エプソム」という名前は、イギリスの「サリー」というロンドンの南西にある小さな町に由来しています。 Image02 1600年代にサリーは、自然に湧いた温泉に硫酸マグネシウムが豊富に含まれているものがあるということで有名な温泉街になりました。 Image03 健康問題を治してくれるという話の大半は、エプソムソルトに含まれているマグネシウムのおかげだと言います。体内で起こる化学反応にはマグネシウムが使われ、それによって骨が強くなり、神経細胞の電位も適切になり、心臓のはたらきも安定します。どれも良いことづくめですね。 ですが、1つ問題があります。お風呂に入れたエプソムソルトのマグネシウムが体内に取り込まれるということを裏付ける証拠がないのです。 エプソムソルトを入れたお風呂に数分浸かると、血中のマグネシウムと硫酸濃度が上昇したという報告はあります。ですが、浸からなかったグループと比較した実験ではありませんし、査読を経てジャーナル誌に発表された論文でもありません。つまり信頼できる結果はまったく存在しないのです。 それでも、入れる塩の量を増やせば効果があるのではと考えるかもしれません。ですが実際、肌は高性能なバリアなので、肌に触れた物質を吸収するということはありません。 それでほとんどの専門家は、お風呂に浸かっている間にミネラルが摂取されたとしても肌からはほとんど吸収されないだろうと言います。 ですが、わずかでも吸収されたなら、マグネシウムが足りていな人には効果があるのではないでしょうか。もし十分なマグネシウムを摂取できていれば、それ以上に摂取しても意味はありません。 逆にマグネシウムが足りていなければ、ナッツや葉野菜などマグネシウムをより効率よく摂取できる方法はいくらでもあります。 Image04 硫酸マグネシウムは便利な薬ではありません。直接飲めば一般的な下剤になるだけです。直接注射すれば、高血圧の妊婦の発作を予防できます。すごいですね。 ですが、お風呂に入れれば筋肉の痛みを緩和できるのでしょうか。ソルトがなにかの効果を及ぼしている可能性はありますが、それはほとんどが、効くはずだと思えばほんとに効くというプラセボ効果でしょう。 効能があったとしてもそれは温かいお湯と、お風呂のリラックス効果によるもので、必ずしもソルトは必要ありません。 Image05 はっきりした検証が行われるまで確かなことは言えませんが、普通のお風呂に比べてエプソムソルトのお風呂に効果があるわけではない、と言っていいでしょう。 ですが、エプソムソルトに害があるわけでもありません。とくに効果があるわけではなかったとしても、エプソムソルトを入れたお風呂が好きなら気にせず浸かってください。 科学的な証拠があるわけではないなんて野暮なことは言わないでくださいね。

  

SciShow

Hank Green(ハンク・グリーン)たちがサイエンスに関する話題をわかりやすく解説するYouTubeチャンネル。

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